Huile de Massage

Les massages sportifs, ou de « soulagement musculaire ».

Si vous êtes très raide, que vous avez mal partout (et peut-être que vous commencez à croire que vous n’avez pas eu les yeux plus gros que le ventre), prenez rendez-vous pour un massage des tissus profonds. Cela permettra de soulager les muscles tendus et d’améliorer la circulation de la lymphe pour éviter ou soigner l’inflammation. Demandez au thérapeute de se concentrer sur les muscles qui vous posent le plus souci. Associés au sauna ou au hammam, vous vous sentirez incroyablement mieux. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.

Vous avez bien envie d’un massage de dos mais personne autour. Pas d’inquiétude vous pouvez toujours  vous faire un mini-massage en utilisant une balle, un mur et un peu de patience. Ce massage est très efficace pour les muscles  du dos et surtout pour les endroits que vous ne pouvez pas atteindre. Tout ce dont vous avez besoin c’est juste une balle. Une balle de tennis fera l’affaire.

Procédure

1. Placez votre dos contre le mur avec les jambes à environ 15m du mur.
2. Placez la balle entre votre dos et le mur.
3. Appuyez doucement le dos contre le mur jusqu’à atteindre la pression désirée.
4. Faire un mouvement de va et vient de gauche à droite et de bas en haut pour faire rouler la balle sur le dos.

Les erreurs à éviter:

•    Assurez-vous que lorsque vous massez vos mains forment bien une coupe – sinon un bruit sec se fera entendre et fera mal à la personne massée.

•    Quand vous “hacher”, ne tendez pas vos doigts, sinon votre manipulation aura l’effet d’un coup de karaté.

•    Gardez les mains souples et détendues, et faites en sorte que les mouvements partent du poignet. Gardez bien vos bras dépliés ; si vous utilisez vos coudes et vos épaules vous serez rapidement fatigué.

•    Vos mouvements ne doivent pas être faits sur les zones osseuses – ce sera douloureux pour la personne massée.

•    Ne vous focalisez pas sur les mouvements, vous risquez de perdre le rythme.

Ces deux termes font référence à notre énergie vitale et proviennent d’anciennes pratiques médicinales holistiques.

De nombreuses médecines anciennes se basent sur une approche holistique de la santé et du bien-être, par exemple la médecine chinoise ou ayurvédique, et considèrent que nos corps sont parcourus de chemins par lesquels circule notre énergie vitale. Bien-être spirituel, santé et équilibre émotionnel sont intimement liés. Tant que notre énergie circule librement, nous nous sentons bien dans notre corps et dans notre tête. Mais si elle est bloquée ou perturbée, notre santé et notre bien-être en pâtissent.

« Chacra » est un terme sanscrit utilisé par les hindouistes et certaines cultures asiatiques pour désigner les points et les chemins énergétiques qui jalonnent notre organisme.

« Qi » est un terme propre à la médecine chinoise qui désigne l’énergie qui circule le long de nos « méridiens » (les chemins énergétiques, ou chacras).

Beaucoup de massages et de thérapies (massages ayurvédiques ou thaïlandais, reiki, jin shin jyutsu, shiatsu ou encore acupuncture) qui font appel à certaines croyances se basent sur cette idée d’équilibre des énergies qui permet d’atteindre un bien-être physique et moral.

Pour ressentir des effets positifs, vous avez besoin d’un massage pas trop appuyé. Tiffany Fields, docteur et directeur de l’Institut de Recherche sur le Toucher à l’Université de médecine de Miami explique que  « la peau a besoin d’être caressée ». Voici quatre types de massages qui correspondent à vos attentes :

Massage suédois

Si vous demandez un massage, voici ce que vous obtiendrez. Attendez-vous à de longues caresses apaisantes, et donc à vous sentir détendu. Ce massage est unique pour sa capacité à améliorer la circulation sanguine. Le thérapeute appuie légèrement avec ses mains et ses doigts pour faire le massage.

Massage des tissus profonds (alias massage sportif)

Ce massage est plus intense que le massage suédois, mais n’est pas destiné seulement aux athlètes. Le thérapeute cible les muscles et les tendons avec ses doigts. Il peut aussi avoir recours à des étirements.

Thérapie du point d’action (ou myothérapie)

Demandez ce massage lorsque certaines parties de votre corps sont trop tendues –par exemple lorsque vous avez des contractures dans les épaules. Le thérapeute appuiera fortement avec ses pouces (ou encore ses poings ou ses coudes) sur la contracture en espérant la détendre.

Massage aux pierres chaudes

Le thérapeute pose des pierres chaudes sur votre corps. La chaleur des pierres augmente alors la circulation sanguine vers les muscles, plus que n’importe quel autre massage. Ce massage peut être très agréable après votre première séance de Pilates par exemple.

Le watsu combine les avantages d’une thérapie aquatique et du shiatsu. Cette thérapie, aussi appelée « dance respiratoire aquatique »,  demande au patient de respirer profondément lorsqu’il est manipulé dans l’eau par le masseur.

Le watsu emprunte beaucoup de ses techniques au shiatsu, il se focalise sur le déblocage des points d’énergie du corps, des méridiens et du chi. De plus, le watsu s’inspire aussi de l’acupuncture : il utilise les pressions sur les doigts pour libérer le flux d’énergie du corps.

Le watsu s’applique en suivant la même carte des méridiens indispensable pour le shiatsu et l’acupressure. Cependant, le watsu intègre dans sa pratique des étirements en douceur pour détendre les muscles. Le watsu se pratique en piscine thérapeutique, le masseur peut ainsi manipuler les patients dans un environnement relaxant et apaisant.

Pendant une séance de watsu, le thérapeute accompagne les patients dans pendant les étirements. Il les bougera de telle manière à ce qu’il prenne la position du berceau. Cette position, qui rappelle la position d’une mère qui porte son enfant dans les bras, est considérée comme la plus relaxante et curative. Ainsi, les muscles sont étirés.

Grâce à l’eau et son apesanteur particulière, le masseur peut faire bouger le patient avec des étirements, mais il peut aussi délivrer des massages d’acupuncture au haut du corps, puis le bas, tout en soutenant la colonne vertébrale du patient. L’eau chaude permet aux muscles de rester détendus et d’améliorer la circulation sanguine.

L’eau de la piscine utilise pour le Watsu est toujours à au moins 35.5 degrés Celsius. La chaleur de l’eau, les étirements en douceur et les massages d’acupressure du Watsu aident souvent les patients à surmonter leur peur de l’eau (comme par exemple les personnes ayant peur de l’eau car elles ont failli se noyer).

Le Watsu est supposé faire ressentir une profonde sensation de calme grâce à la chaleur de l’eau et les manipulations du thérapeute. A vrai dire, beaucoup de patients comparent l’expérience d’une séance de Watsu à la sensation d’être dans le doux et chaud ventre de sa mère .

Vous êtes reconnu comme un expert en massage de crâne et vous êtes toujours prêt à offrir vos services ? Pourtant vous avez une peur bleue des pellicules ou vous n’aimez pas du tout les pellicules. Lisez ce qui suit.
Etapes.

1. Ne jamais proposer un massage sans penser aux conséquences.
2. Votre générosité pourrait vous coûter cher.
3. Tout d’abord examinez discrètement le cuir chevelu de la personne avant de proposer quoi que ce soit.
4. Si vous voyez qu’il y a plein de pellicules dans les cheveux trouvez une excuse aimable pour vous dérober.
5. Essayez quelque chose du genre “tu ne voudrais pas qu’on remette ça à une autre fois, j ai les doigts qui font un peu mal”
6. Si ça ne marche pas, trouvez un moyen pas trop blessant de leur faire comprendre.
7. Commencez par “ je suis désolé de te dire ça mais…” ou “je pense que c’est mieux que je te dise…”  ou encore “ est ce que vous avez un problème de cheveux…”

Astuces

•    Soyez aimable, tout en ayant un air souriant.
•    N’ayez pas l’air agressif.
•    Essayez de donner quelques conseils sur les shampoings et les antipelliculaires si vous  avez des connaissances la dessus.
•    Vous pouvez proposez de faire le massage une fois le problème résolu.
•    Si vous n’arrivez pas à trouver une excuse, vos pouvez dire que avez découvert une nouvelle méthode ou vous testez des nouvelles méthodes de massage de la tête. Vous pouvez utiliser des gants pour toucher le cuir chevelu par exemple ou dire que le massage du crâne n’implique pas forcement toucher la tête.
•    Vous pouvez proposer par exemple  un massage de la main ou du dos.
•    Procurez vous des appareils destinés au massage de tête et de dos pour ne pas avoir à toucher le cuir chevelu de la personne.

Précautions

•    N’ayez pas un air intimidant face aux gens.
•    Ayez l’air naturel quand vous voyez les pellicules. Evitez surtout des réactions du genre holala!  Ou encore vous moquez de la personne.
•    Evitez de vous mettre les gens à dos pour ça.

Les thérapies de massage deviennent de plus en plus réputées pour leurs vertus thérapeutiques, dont on peut même profiter tranquillement chez soi. En fait, l’obsession de la réduction du coût de la santé combinée à l’éveil des thérapies holistiques a entrainé l’essor des soins personnels.

Sarah Weaver, professeur à l’Université des Sciences de Bloomington dans le Minnesota, dit « qu’il est important pour les mutuelles d’informer leurs assurés sur les bienfaits d’un « automassage », car les patients ont souvent besoin de massages plus que peut leur en donner leur spécialiste ».

Weaver estime que les bienfaits d’un automassage sont les mêmes que ceux délivrés par un spécialiste. Des études menées par l’Association Américaine des Thérapies de Massage (A.A.T.M.) ont montré que les massages des tissus profonds donnent d’excellents résultats : ils améliorent la circulation sanguine, détendent les muscles, améliorent la motricité, augmente la sécrétion d’endorphine, ce qui renforce la sensation de bien être.

Weaver explique que “faire un bon automassage est important pour avoir conscience de son corps”. Elle poursuit : « Savoir quelles zones sont sensibles à la douleur et la tension grâce à des stimulations tactiles est important. La plupart des gens ne réalise pas, par exemple, que certains muscles sont responsables des maux de tête, et qu’en agissant sur ces muscles, les maux peuvent disparaître ».

Le docteur Weaver nous donne quelques conseils pour faire les meilleurs automassages possibles :

•    Restez doux et allez lentement. « Il n’est pas nécessaire d’appuyer trop fort. Lorsqu’il est bien fait, le massage vous détend et distrait votre système nerveux ».

•    Localisez les “points d’action” responsables des douleurs. Les points d’action sont des points sensibles qui cachent des bandes de muscles tendus qui font circuler la douleur d’une zone à une autre. On parle de douleur renvoyée, ou de douleur qui voyage d’un point à un autre. Le professeur Weaver explique : « Par exemple, les muscles des épaules sont souvent la source des maux de tête. Demandez à votre chiropracteur ou votre masseur de vous montrer les points d’action et comment agir efficacement dessus pour soulager la douleur ».

•    Utilisez des outils de massage. Le professeur Weaver avance :« Les outils de massage servent comme force d’appui et peuvent être très efficaces lorsqu’ils sont bien utilisés. Le TheraCrane, un outil en forme de canne, est efficace pour le dos, les hanches et les jambes. Les balles de tennis sont peu chères et peuvent être utilisées sur les fesses et le dos. Si vous ne savez pas vous servir d’un outil, ou n’êtes pas sûr de savoir quel outil il vous faut, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un masseur pour avoir quelques conseils».

•    Apprenez les techniques de massage pour le corps entier. Le professeur Weaver explique que « vous pouvez masser votre corps de la tête au pied, afin d’enlever les tensions. Pressez progressivement pendant une minute avec votre pouce sur une zone tendre, puis relâchez la pression et recommencez. Un des plus grands bienfaits de l’automassage est que vous pouvez contrôler la pression comme vous le souhaitez. Alternez entre de longues caresses, des pressions localisées et du pétrissage. Pour apprendre certaines techniques particulières, ou si la douleur ne disparait pas, contactez votre médecin ou votre masseur. »

•    Faites en un peu tout les jours, plusieurs fois par semaine.  Le professeur Weaver conclut: « De nombreuses zones de nos corps sont irritées ou peuvent être douloureuses du fait des tracas de la vie courante. Il est ainsi important de soulager quotidiennement ces zones ».

Le massage est l’un des arts de guérison les plus anciens : des archives provenant de Chine et datant d’il y a 3000 ans témoignent de son usage ; les Hindous, les Perses et les Égyptiens de l’antiquité exerçaient des formes de massage pour traiter de nombreuses maladies ; Hippocrate a écrit des articles préconisant l’usage de massage et de friction contre des problèmes de circulation et d’articulation.

Aujourd’hui, les bienfaits du massage sont variés et considérables. En faisant partie de nombreux programmes de réhabilitation physique, la thérapie de massage s’est aussi avéré bénéfique pour de nombreuses maladies chroniques, y compris la lombalgie, l’arthrite, la fatigue, l’hypertension artérielle, les diabètes, la suppression de l’immunité, l’infertilité, l’arrêt du tabac, la dépression, et plus encore. Et, comme pourraient en témoigner des millions de personnes, le massage aide aussi à soulager le stress et la tension de la vie de tous les jours qui peuvent entrainer des maladies.

Qu’est-ce que le massage exactement?

Le massage, le travail corporel et les thérapies somatiques sont définis comme l’application de techniques variées sur la structure musculaire et les tissus superficiels du corps humain. De manière plus précise :

Massage : c’est l’application de techniques de manipulation du tissu superficiel, avec généralement pour objectif de réduire le stress et la fatigue tout en améliorant la circulation. Les nombreuses variantes du massage expliquent l’existence de plusieurs techniques différentes.

Travail corporel : différentes formes de thérapies du toucher qui peuvent employer la manipulation, le mouvement et/ou la réhabilitation pour insuffler des changements structurels à l’organisme.

Somatique : se rapporte au corps. Ce terme sera utilisé plusieurs fois pour désigner une approche du corps et de l’esprit ou seulement du corps par rapport à la perspective seulement physiologique ou environnementale.

Il existe plus de 250 variantes du massage, du travail corporel et de thérapies somatiques, et de nombreux praticiens utilisent de nombreuses techniques. Les techniques suivantes font partie des nombreuses variantes mais la liste n’est pas limitée : effleurement, pétrissage, percussion, compression, vibration, balancement, friction et pression sur la structure musculaire ou les tissus superficiels du corps humain. Il peut aussi y avoir utilisation de mouvement léger actif ou passif et/ou application de techniques destinée à modifier les systèmes énergétiques de l’organisme. Des huiles, lotions et poudres peuvent aussi être employées pour permettre de réduire les frictions sur la peau. Cliquez ici pour plus d’informations sur ce qui vous attend.

Veuillez noter que le massage, le travail corporel et les thérapies somatiques excluent en particulier tout diagnostique, prescription, manipulation ou ajustement de la structure squelettique ou tout autre service, procédure ou thérapie qui nécessite une licence permettant de pratiquer l’orthopédie, la thérapie physique, la podologie, la chiropractie, l’ostéopathie, la psychothérapie, l’acupuncture ou toute autre profession de médecine.

Est-ce que mon assurance couvre le massage?

Les services d’un professionnel du travail corporel peuvent être couverts par l’assurance maladie quand ils sont prescrits par un chiropracteur ou un ostéopathe. Les thérapies qui font partie d’un traitement prescrit par un médecin ou un thérapeute physique agréé sont souvent couvertes.

Le massage est un excellent moyen de soulager le stress, de soigner le corps et l’esprit, ou de guérir d’une blessure ou d’une douleur aigue. Ses origines et sa pratique remontent à des siècles et elle s’est développée dans des endroits reculées comme la Thaïlande, le Japon, la Chine, la Suède et l’Allemagne. Au cours des dernières années (surtout aux Etats-Unis) on observe un regain d’intérêt pour le massage, avec la recherche de nouvelles ou anciennes méthodes pour soulager les douleurs, le stress et l’anxiété.

En plus d’améliorer la santé et la relaxation, le massage est un excellent moyen de rapprocher les amoureux. Vous avez envie d’essayer un massage avec un partenaire intime. Certains spas et techniques de massage peuvent se pratiquer dans un cadre mixte avec plusieurs patients dans la même pièce. D’autres par contre requièrent une séance individuelle. Certaines personnes pratiquent les massages à l’extérieur, dans un endroit privé ce qui peut être un moyen d’essayer un massage avec un partenaire.

Que vous soyez un habitué ou un novice en matière de massage, il serait intéressant de connaître les différents types de massage qui se pratiquent à l’heure. Soyez à l’écoute et ayez l’esprit ouvert, vous trouverez peut être que le massage est la solution à vos problèmes, qu’ils soient d’ordre physique, émotionnel ou romantique.

Le massage sportif

Le massage sportif désigne des techniques de massage destinées à améliorer les performances. Le massage sportif est plus ferme tout comme le massage suédois et concerne la masse musculaire mais aussi les jambes et les bras, le dos, le cou et le sacrum. Le massage sportif permet d’éviter les blessures sportives, de maintenir la flexibilité des muscles et de soigner le corps en cas de blessure.

Le massage orthopédique

Le massage orthopédique permet de soulager les douleurs aigues et les blessures liées au sport, avec un accent sur les causes profondes et la pathologie de chaque blessure. Ce massage est la forme de «massage médical » le plus couramment pratiqué. Il met un accent sur l’énergie musculaire, les étirements, le relâchement myofascial, la thérapie neuromusculaire, la friction, la ré-éducation neuromusculaire, l’équilibre structurel et les soins à domicile pour des résultats immédiats et généralement permanents. Ce type de massage est généralement pratiqué par un spécialiste.

Le massage des tissus en profondeur

Ce terme désigne les techniques de massage qui  mettent l’accent sur les tissus musculaires et conjonctifs du corps. Le client est généralement torse nu allongé sur une table de massage. Le thérapeute utilise de la lotion pour soulager la friction et exerce un pétrisssage ferme pour réaligner  les muscles. Le Rolfing, le Trager, Hellerwork et Feldenkrais  sont des formes de massage des tissus en profondeur.  Le massage des tissus en profondeur est utilisé pour corriger les effets de certaines blessures comme le coup de lapin ou les tensions de dos.

Le massage suédois

Le massage suédois est un massage ferme qui donne de l’énergie au corps en stimulant la circulation. Le client se déshabille et s’allonge à plat ventre sur une table dans un drap avec la partie à masser découverte.  Le thérapeute verse d’abord de l’huile pour réduire la friction, et il utilise le malaxage, le pétrissage et des percussions afin de relaxer les tissus mous du corps. Le massage suédois est pratiqué pour la relaxation et pour améliorer la circulation de l’énergie et des fluides du corps.

Reiki

Le Reiki remonte au temps de l’ancien Tibet et a été introduit aux Etats-Unis au milieu des années 1990. Il est basé sur le touché et la visualisation faite sur le corps, ce qui aligne les chakras et apporte l’énergie qui guérit les organes et les glandes. Les thérapeutes sont formés pour accéder à l’énergie et en être des véhicules; ils utilisent des techniques de toucher passives qui procurent des sensations de chaleur ou de picotements. Le Reiki est un style de massage nouvelle-génération utilisé pour la relaxation et pour soigner certaines affections.

Shiatsu

Le shiatsu allie la théorie de l’acupuncture, de l’acupressure et d’autres techniques manuelles pour équilibrer le flow d’énergie du yin et du yang dans le corps.  Selon la théorie du Shiatsu, l’énergie ou « Chi » (Ki) circule dans le corps en suivant des voies bien définies ou « méridiens » De l’équilibre de ces énergies dépend notre état de santé. Pour pratiquer ce massage les clients sont étendus sur une natte et restent habillés. Le Shiatsu est un excellent moyen pour réduire le stress, éliminer la fatigue et soulager un certain nombre de maux tels que les maux de dos, les maux de tête, la constipation et les crampes.

Le massage assis

Cette forme de massage aussi connue sous le nom de “massage sur chaise” se pratique habillé généralement en entreprise. Le thérapeute combine plusieurs techniques de massage dont le shiatsu, le massage suédois, et le massage des tissus en profondeur afin de soulager du stress et de la fatigue. La durée du massage varie entre 5 et 15 mn et il se pratique dans une pièce fraiche, calme avec une lumière tamisée ; un bureau vide ou une salle de pause.

Massage aromathérapique

Le massage aromathérapique  utilise des huiles essentielles et des essences distillées d’une seule source végétale avec la technique de l’effleurage.  La majorité des huiles essentielles a un effet antibactérien. Elles  peuvent également avoir un effet sédatif ou stimulant,  un effet analgésique et antispasmodique.  Pour ce massage, le client se déshabille et s’allonge à plat ventre sur une table rembourrée. L’atmosphère  est détendue et relaxante avec quelques bougies allumées et de la musique douce en fond sonore. Le massage aromathérapique réduit les taux  nocifs des hormones responsables de stress, il stimule la circulation sanguine,  la circulation lymphatique et il soulage des problèmes graves tels que l’hypertension, les migraines, les problèmes digestifs et le syndrome prémenstruel.

La thérapie des pierres

La thérapie des pierres est assez récente en Europe et est aussi connue sous le nom de « thermothérapie » Elle combine la chaleur, le froid, la pression sous forme de pierres chaudes et froides.  Le client se déshabille et se couche à plat ventre sur une planche ou un petit lit avec un drap sur sa partie inférieure. Le praticien applique des pierres chaudes et froides sur le dos de la personne en alternance. Cette thérapie est très relaxante et soulage le corps et l’esprit.

Massage sensuel

Le massage sensuel commence en général comme un massage aromathératique, avec un environnement sensuel, la nudité totale, des frictions plus fermes et  un peu plus poussées.  En général ce massage a lieu entre des partenaires sexuels consentants et inclue la stimulation des organes génitaux pour se terminer par un orgasme. Le massage sensuel a les mêmes bénéfices que l’aromathérapie, ou le massage suédois mais avec en plus l’atteinte de l’orgasme.

« Older Entries