Терапије масаже постаје све чувени по лековита својства, која се чак и уживати у лежерно кући. У ствари, опседнутост смањење трошкова здравствене заштите у комбинацији са узбуђења холистички терапије је резултирало у развоју личне неге.

Сара Вивер, професор на Универзитету наука у Блоомингтон, Миннесота, каже да је "важно за узајамно информишу своје полиси о предностима" само масажу, јер пацијенти често потребно више масаже да им дају стручњака.

Вивер сматра да користи од себе масаже су исти као и оне издате од стране стручњака. Студија Америчког удружења Терапијска масажа (Аатма) показало је да дубоко ткива масажа пружа одличне резултате: да побољша циркулацију крви, опуштање мишића, побољшање моторних вештина, повећава лучење ендорфина, који појачава осећај благостања.

Ткалац објашњава да "направи добар само масажа је важно бити свестан свог тела. Она наставља: "Знајући шта области су осетљиви на бол и напетост путем тактилног стимулације је важно. Већина људи не схвате, на пример, да одређени мишићи су одговорни за главобоље, и да делују на оне мишиће, бол може нестати. "

Др Вивер даје нам неке савете како би на најбољи могући само масажа:

• Останите ниско и споро иде. "Није потребно да притиснете сувише јако. Када завршите добро, масажа опушта и одвраћа ваш нервни систем.

• Пронађите "акциони тачке" одговоран за бол. Акције тачке су тачке које сакрију осетљиве бендова затегнутом мишића који се крећу бол из једне области у другу. Они говоримо о враћа бол или бол који путује из једне тачке у другу. Професор Вивер каже: "На пример, рамена су често извор главобоља. Питајте свог киропрактор или терапеута да вам покажем тачке акције и како да ефикасно делује на њега да се ослободити боли.

• Користите алатке за масажу. Професор Вивер унапред: "масажа алата који се користе као довнфорце и може бити врло ефикасан када се користи исправно. ТхераЦране, трске облику алатка је ефикасна за леђа , куковима и ногама. Тениске лоптице су јефтини и могу се користити на задњици и леђима. Ако нисте сигурни да користите алатку, или нисте сигурни који софтвер треба, обратите се лекару или масажа терапеут за неке савете.

• Научите технике за масажу целог тела. Професор Вивер објашњава да "можете масажа ваше тело од главе до пете, за уклањање напетости. Притисните сигурно један минут палцем на тендеру подручју, а затим отпустите и поновите. Једна од највећих предности само масажа је да можете контролисати притисак год желите. Алтернативна између дуга миловања, локализован притисака и мешење. Да бисте сазнали неке посебне технике, или ако бол не иде далеко, обратите се свом лекару или масерка. "

• Проверите мало сваки дан, неколико пута недељно Вивер закључује: ". Многи делови нашег тела су упаљене или могу бити болно, јер је хасслес живота. Стога је важно да се ослободе ове области свакодневно.