Pour ressentir des effets positifs, vous avez besoin d’un massage pas trop appuyé. Tiffany Fields, docteur et directeur de l’Institut de Recherche sur le Toucher à l’Université de médecine de Miami explique que  « la peau a besoin d’être caressée ». Voici quatre types de massages qui correspondent à vos attentes :

Massage suédois

Si vous demandez un massage, voici ce que vous obtiendrez. Attendez-vous à de longues caresses apaisantes, et donc à vous sentir détendu. Ce massage est unique pour sa capacité à améliorer la circulation sanguine. Le thérapeute appuie légèrement avec ses mains et ses doigts pour faire le massage.

Massage des tissus profonds (alias massage sportif)

Ce massage est plus intense que le massage suédois, mais n’est pas destiné seulement aux athlètes. Le thérapeute cible les muscles et les tendons avec ses doigts. Il peut aussi avoir recours à des étirements.

Thérapie du point d’action (ou myothérapie)

Demandez ce massage lorsque certaines parties de votre corps sont trop tendues –par exemple lorsque vous avez des contractures dans les épaules. Le thérapeute appuiera fortement avec ses pouces (ou encore ses poings ou ses coudes) sur la contracture en espérant la détendre.

Massage aux pierres chaudes

Le thérapeute pose des pierres chaudes sur votre corps. La chaleur des pierres augmente alors la circulation sanguine vers les muscles, plus que n’importe quel autre massage. Ce massage peut être très agréable après votre première séance de Pilates par exemple.