Massage prénatal : le massage pendant la grossesse

Le massage thérapeutique a permis depuis des siècles d’améliorer la santé générale, de réduire  le stress et de soulager la tension musculaire. Les femmes enceintes ont souvent reçu des réponses ambivalentes de la part de la communauté médicale en ce qui concerne la sécurité et l’objectif d’un massage pendant la grossesse. Des enquêtes et des recherches récentes montrent que la thérapie de massage prénatal peut s’avérer être un instrument de soin prénatal et devrait  être envisagée de manière prudente.

Les bienfaits du massage prénatal ou massage de grossesse :

Des études indiquent que la thérapie de massage réalisée pendant la grossesse peut réduire l’anxiété, diminuer les symptômes de dépression, soulager les douleurs musculaire et articulaire et améliorer l’issue de l’accouchement ainsi que la santé du nouveau-né.

La thérapie de massage répond à différents besoins à travers des techniques variées ; l’une de ces techniques, le massage suédois, a pour objectif de soulager la tension musculaire et d’accroitre la circulation lymphatique et sanguine grâce à des pressions modérées exercées sur les groupes de muscles du corps. Le massage suédois est la méthode de massage recommandée pour la grossesse car il permet de soulager de nombreux inconforts liés aux modifications circulatoire et squelettique provoquées par les changements hormonaux durant la grossesse.

Régulation hormonale

Des études réalisées ces dix dernières années ont montré que la quantité d’hormones liée à la relaxation et au stress est modifiée de manière considérable, entrainant une régulation de l’humeur et une meilleure santé cardiovasculaire, et ce lorsque la thérapie de massage a été introduite dans le programme de soin prénatal. Les femmes qui ont bénéficié de massages deux fois par semaine pendant seulement cinq semaines ont vu leur quantité d’hormones telles que la norépinéphrine et le cortisol ( »les hormones du stress ») réduite et la quantité de dopamine et de sérotonine augmentée (une quantité faible de ces dernières étant synonyme de dépression). Ces variations de quantité d’hormones ont aussi entrainé moins de complications durant l’accouchement et moins de cas de complications chez le nouveau-né, comme un faible poids à la naissance. Les preuves indiquent clairement que les bienfaits pour la santé de la mère et du nouveau-né sont réels quand on intègre un massage thérapeutique et relaxant dans le programme ordinaire de soin prénatal.

Réduction des gonflements

Un œdème ou un gonflement des articulations durant la grossesse est souvent causé par la diminution de la circulation et l’accroissement de la pression au niveau des principaux vaisseaux sanguins dû à la lourdeur de l’utérus. Le massage aide à stimuler les tissus superficiels afin de réduire l’accumulation de fluide au niveau des articulations gonflées, ce qui permet également d’améliorer l’élimination des déchets du tissu, apportés par le système lymphatique.

Accroissement de la douleur nerveuse

De nombreuses femmes ressentent une douleur sur le trajet du nerf sciatique vers la fin de la grossesse, l’utérus reposant sur les muscles du plancher pelvien et du bas du dos. La pression de l’utérus propage la tension aux muscles des parties supérieure et inférieure de la jambe, qui se mettent à gonfler et à appuyer sur les nerfs situés à proximité. La thérapie de massage porte sur le traitement des nerfs enflammés en leur permettant de relâcher la tension sur les muscles à proximité. De nombreuses femmes ont ressenti une diminution considérable de la douleur du nerf sciatique durant la grossesse grâce à un massage régulier.

Voici d’autres bienfaits possibles du massage prénatal :

•    réduction de la douleur du dos
•    réduction de la douleur articulaire
•    amélioration de la circulation
•    réduction des œdèmes
•    diminution de la tension musculaire et des maux de tête
•    réduction du stress et de l’anxiété
•    amélioration de l’oxygénation des tissus superficiels et des muscles
•    meilleure qualité de sommeil

Quelles sont les précautions à prendre lorsqu’on souhaite bénéficier d’un massage prénatal?

Comme avec toute approche thérapeutique concernant le bien-être de la femme enceinte, les femmes devraient parler du massage à leurs fournisseurs de soin prénatal. La meilleure façon de traiter les risques du massage prénatal est d’être informée et de s’adresser à des professionnels qui s’y connaissent.

La position du corps pendant le massage prénatal

De nombreux professionnels considèrent que la meilleure position pour une femme enceinte durant le massage est de s’allonger sur le côté. Les tables qui disposent de cavité permettant d’accueillir le ventre ne sont sûrement pas fiables et restent toujours susceptibles d’exercer une pression sur le ventre ou de le faire balancer,ce qui pourrait provoquer des étirements désagréables au niveau des ligaments utérins. Consultez d’abord une première fois votre thérapeute de massage avant votre première séance pour vérifier la position dans laquelle il place ses clientes pendant le massage.
Consultez un thérapeute de massage compétent.

Il est important de se faire suivre par un thérapeute de massage prénatal certifié. Les thérapeutes certifiés ont suivi une formation qui dépasse les normes nationales et savent comment soulager les besoins spécifiques liés à la grossesse ainsi que les régions sensibles du corps.

Faites attention aux points pression sensibles.

Les thérapeutes de massage prénatal formés connaissent l’existence de points pression situés au niveau des chevilles et des poignets qui peuvent stimuler doucement les muscles pelviens, y compris l’utérus. Les thérapeutes certifiés sont formés pour éviter de traiter ces régions sensibles durant la grossesse. Les femmes qui ont eu des contractions pré-terme ou des contractions de Braxton-Hicks répétées doivent en informer leur thérapeute afin qu’ils puissent éviter complètement de traiter ces zones.

Les femmes qui présentent les problèmes suivants devraient parler à leur fournisseur de soin prénatal avant de bénéficier d’un massage :

•    grossesse à haut risque
•    hypertension induite pas la grossesse
•    éclampsie
•    accouchement pré-terme antérieur
•    gonflement important, tension artérielle élevée ou maux de tête brusques et importants
•    accouchement récent

Est-ce que le massage prénatal est sans danger durant toute la durée de la grossesse?

Les femmes peuvent débuter une thérapie de massage à n’importe quel moment de leur grossesse – durant le premier, le deuxième ou le troisième trimestre. De nombreux établissements refuseront cependant le massage aux femmes qui en sont à leur premier trimestre à cause des statistiques élevées d’avortement durant les 12 premières semaines de grossesse.

Intégrer le massage dans votre programme de soin prénatal

Les bienfaits du massage peuvent améliorer la santé en général de nombreuses femmes enceintes. Avec l’assistance et les conseils d’un fournisseur de soin prénatal, la thérapie de massage peut tout à fait être intégrée dans le programme de soin prénatal en tant que supplément émotionnel et physique qui s’avère améliorer la santé du nouveau-né et de la mère. Consultez votre sage-femme ou votre obstétricien avant de débuter toute nouvelle pratique thérapeutique.