Huile de Massage

Vous pouvez soigner votre dos de la même manière que votre visage. C’est particulièrement important si vous souhaitez porter une robe de soirée dos nu.

Exfoliez, massez, hydratez et faites des masques ; votre peau retrouvera son éclat. De nombreux spas proposent des traitements du dos ; prévoyez donc un rendez-vous quelques jours avant votre soirée et vous serez glamour et bien dans votre peau.

Les massages sportifs, ou de « soulagement musculaire ».

Si vous êtes très raide, que vous avez mal partout (et peut-être que vous commencez à croire que vous n’avez pas eu les yeux plus gros que le ventre), prenez rendez-vous pour un massage des tissus profonds. Cela permettra de soulager les muscles tendus et d’améliorer la circulation de la lymphe pour éviter ou soigner l’inflammation. Demandez au thérapeute de se concentrer sur les muscles qui vous posent le plus souci. Associés au sauna ou au hammam, vous vous sentirez incroyablement mieux. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.

Vous avez bien envie d’un massage de dos mais personne autour. Pas d’inquiétude vous pouvez toujours  vous faire un mini-massage en utilisant une balle, un mur et un peu de patience. Ce massage est très efficace pour les muscles  du dos et surtout pour les endroits que vous ne pouvez pas atteindre. Tout ce dont vous avez besoin c’est juste une balle. Une balle de tennis fera l’affaire.

Procédure

1. Placez votre dos contre le mur avec les jambes à environ 15m du mur.
2. Placez la balle entre votre dos et le mur.
3. Appuyez doucement le dos contre le mur jusqu’à atteindre la pression désirée.
4. Faire un mouvement de va et vient de gauche à droite et de bas en haut pour faire rouler la balle sur le dos.

Les erreurs à éviter:

•    Assurez-vous que lorsque vous massez vos mains forment bien une coupe – sinon un bruit sec se fera entendre et fera mal à la personne massée.

•    Quand vous “hacher”, ne tendez pas vos doigts, sinon votre manipulation aura l’effet d’un coup de karaté.

•    Gardez les mains souples et détendues, et faites en sorte que les mouvements partent du poignet. Gardez bien vos bras dépliés ; si vous utilisez vos coudes et vos épaules vous serez rapidement fatigué.

•    Vos mouvements ne doivent pas être faits sur les zones osseuses – ce sera douloureux pour la personne massée.

•    Ne vous focalisez pas sur les mouvements, vous risquez de perdre le rythme.

Ces deux termes font référence à notre énergie vitale et proviennent d’anciennes pratiques médicinales holistiques.

De nombreuses médecines anciennes se basent sur une approche holistique de la santé et du bien-être, par exemple la médecine chinoise ou ayurvédique, et considèrent que nos corps sont parcourus de chemins par lesquels circule notre énergie vitale. Bien-être spirituel, santé et équilibre émotionnel sont intimement liés. Tant que notre énergie circule librement, nous nous sentons bien dans notre corps et dans notre tête. Mais si elle est bloquée ou perturbée, notre santé et notre bien-être en pâtissent.

« Chacra » est un terme sanscrit utilisé par les hindouistes et certaines cultures asiatiques pour désigner les points et les chemins énergétiques qui jalonnent notre organisme.

« Qi » est un terme propre à la médecine chinoise qui désigne l’énergie qui circule le long de nos « méridiens » (les chemins énergétiques, ou chacras).

Beaucoup de massages et de thérapies (massages ayurvédiques ou thaïlandais, reiki, jin shin jyutsu, shiatsu ou encore acupuncture) qui font appel à certaines croyances se basent sur cette idée d’équilibre des énergies qui permet d’atteindre un bien-être physique et moral.

Pour ressentir des effets positifs, vous avez besoin d’un massage pas trop appuyé. Tiffany Fields, docteur et directeur de l’Institut de Recherche sur le Toucher à l’Université de médecine de Miami explique que  « la peau a besoin d’être caressée ». Voici quatre types de massages qui correspondent à vos attentes :

Massage suédois

Si vous demandez un massage, voici ce que vous obtiendrez. Attendez-vous à de longues caresses apaisantes, et donc à vous sentir détendu. Ce massage est unique pour sa capacité à améliorer la circulation sanguine. Le thérapeute appuie légèrement avec ses mains et ses doigts pour faire le massage.

Massage des tissus profonds (alias massage sportif)

Ce massage est plus intense que le massage suédois, mais n’est pas destiné seulement aux athlètes. Le thérapeute cible les muscles et les tendons avec ses doigts. Il peut aussi avoir recours à des étirements.

Thérapie du point d’action (ou myothérapie)

Demandez ce massage lorsque certaines parties de votre corps sont trop tendues –par exemple lorsque vous avez des contractures dans les épaules. Le thérapeute appuiera fortement avec ses pouces (ou encore ses poings ou ses coudes) sur la contracture en espérant la détendre.

Massage aux pierres chaudes

Le thérapeute pose des pierres chaudes sur votre corps. La chaleur des pierres augmente alors la circulation sanguine vers les muscles, plus que n’importe quel autre massage. Ce massage peut être très agréable après votre première séance de Pilates par exemple.