Vous avez bien envie d’un massage de dos mais personne autour. Pas d’inquiétude vous pouvez toujours  vous faire un mini-massage en utilisant une balle, un mur et un peu de patience. Ce massage est très efficace pour les muscles  du dos et surtout pour les endroits que vous ne pouvez pas atteindre. Tout ce dont vous avez besoin c’est juste une balle. Une balle de tennis fera l’affaire.

Procédure

1. Placez votre dos contre le mur avec les jambes à environ 15m du mur.
2. Placez la balle entre votre dos et le mur.
3. Appuyez doucement le dos contre le mur jusqu’à atteindre la pression désirée.
4. Faire un mouvement de va et vient de gauche à droite et de bas en haut pour faire rouler la balle sur le dos.