Le massage est toujours une expérience des sens: c’est ce qui le caractérise. Comme toute créature, l’être humain a besoin de contact physique mais malheureusement la plupart d’entre eux est trop occupée ou trop timide pour communiquer par le toucher. Beaucoup apprécient les massages réguliers, pour la sensation de bien-être qu’ils procurent et, bien sur prodiguer un massage est une excellente façon de montrer l’intérêt que l’on a pour une personne. De nos cinq sens, le toucher est le plus significatif. Vous faire un riche massage à tour de rôle peut vous rapprocher.

Pas à pas

1. Installer votre lieu de massage:

•    Optez pour une pièce assez spacieuse pour y évoluer à votre aise et pouvoir y étendre une couverture. Le meilleur endroit pour masser votre partenaire est le sol, le lit étant trop instable.
•    Rendez l’endroit chaleureux (allumer un feu si vous avez une cheminée) à l’aide de bougies et de musique apaisante. Éteignez vos téléphones.
•    Rajouter quelques oreillers pour que votre partenaire soit à l’aise. Ayez à portée de main des serviettes et de l’huile de massage apaisante. Pour le confort de votre partenaire, veillez à ce que la pièce soit réchauffée. Ayez votre huile à portée de main; plus votre partenaire sera poilu, plus vous aurez besoin d’huile.

2. Installation:

•    Demandez à votre partenaire de s’installer confortablement sur la couverture, posant son visage sur un oreiller placé sous sa tête et un autre sous ses pieds. Recouvrez son corps de deux grandes serviettes.
•    Agenouillez-vous près des jambes de votre partenaire en vous assurant d’être tous les deux à l’aise. Mettez une partie de votre poids sur vos jambes, ainsi vous atteindrez facilement tout le dos de votre partenaire sans pour autant forcer.

3. Début du massage:

•    Posez vos mains sur le dos de votre partenaire, sous les serviettes, et demandez-lui de prendre 3 longues et profondes respirations. Accompagnez-le dans ses respirations.
•    Repliez le haut de la serviette, versez un peu de l’huile dans la paume de vos mains et frottez-les l’une contre l’autre pour les réchauffer.
•    Partez du bassin, les mains placées de chaque côté de la colonne. Progressez vers les épaules puis du bout des doigts, redescendez lentement vers le point de départ. Débutez par de légères tapes que vous intensifierez au fur et à mesure des passages. N’oubliez pas de prendre votre temps.

4. Massage du dos, du cou et des épaules:

•    Posez une main sur le haut de l’autre et formez des cercles autour de chaque omoplate. Tout en progressant doucement et lentement, massez le haut des épaules avec le bout de vos doigts, passez sur les côtés du cou jusqu’à la base du crâne.
•    Conservez le même rythme, lorsque vous arriverez au niveau des muscles situés vers le haut des épaules, pressez pour les dénouer. Lorsque vous sentirez que les épaules de votre partenaire sont détendues, redescendez vers la base de la colonne vertébrale en faisant de doux mouvements prolongés.
•    Répandez vos mains, le pouce de chaque côté de la colonne vertébrale. Partant de la base, parcourez le dos jusqu’en haut et redescendez doucement. A l’aide de vos paumes, augmentez doucement la pression lors de chaque passage. Vos mains apaiseront ainsi les muscles présents de chaque côté du dos.
•    Passez au pétrissage. Tout en conservant la pression des paumes de vos mains, formez des petits cercles avec vos pouces de chaque côté de la colonne tout du long. N’intervenez pas les os de la colonne, mais si vous sentez des nœuds le long du dos de votre partenaire vous pourrez vous attardez sur les zones nouées. Demandez à votre partenaire comment il se sent. Gardez vos mains huilées. Redescendez rapidement puis recommencez aussi souvent que votre partenaire et vous le désirerez.
•    Repliez un peu plus les serviettes. Joignez vos mains puis déplacez-les de bas en haut sur la chute de reins, les fesses et les hanches.

5. Massage des jambes de votre partenaire:

•    Optez pour une position agenouillée entre les pieds de votre partenaire puis pratiquez une longue et fluide pression sur les jambes: de la cheville à la cuisse puis recommencez.
•    Pensez à masser les pieds: en vous assurant que vos mains soient bien huilées, effectuez des petites pressions circulaires avec de vos pouces sous les orteils, autour de la voûte plantaire, tout autour du talon et finissez par les chevilles. Si votre partenaire est chatouilleux, laissez cette zone de côté.
•    Effectuez des pressions circulaires de la naissance des orteils au pied entier, passant par les chevilles et continuez le long des jambes. Laissez vos doigts à l’extérieur du muscle principal, pouce vers l’intérieur. Conservez votre rythme. Gardez des mouvements lents et doux tout en massant.
•    Apaisez les jambes de votre partenaire avec des pressions longues et descendantes, depuis les cuisses jusqu’aux plantes de pieds. Alors que vous descendez, pressez la paume de vos mains avec plus de fermeté puis dirigez vous vers les orteils.

6. Massage de l’avant des jambes et des pieds:

•    Dites à votre partenaire de se retourner. Lorsqu’il est confortablement installé sur le dos, placez l’oreiller sous ses genoux. S’il a un problème de dos, ajouter autant d’oreillers qu’il faudra. Recouvrez les genoux avec des serviettes.
•    Pliez la serviette du bas et huilez vos mains. Avec les paumes progressez en longueur, même avec des caresses, des orteils aux hauts des jambes et redescendez à nouveau. Effleurez les genoux.
•    Dénouez les orteils en roulant fermement la pulpe de chacun entre le pouce et l’index. Puis déposer la cheville de votre partenaire dans la paume d’une main et massez avec l’autre: le pouce placés d’un côté, les doigts de l’autre.
•    Continuez ainsi le long de la jambe, avec le même mouvement du pouce et des doigts. Vous devrez être très doux en massant les genoux et plus ferme en arrivant sur les cuisses. En conservant le même rythme et avec les mains très huilée, attrapez le muscle du haut de la cuisse et pressez, comme vous l’avez fait pour les épaules.
•    Travaillez doucement le long des jambes avec des tapes circulaires, exerçant une pression. Tapez du bout des doigts ; une fois en haut, tapez avec la paume de vos mains. Dépliez la serviette pour recouvrir les jambes et les pieds.

7. Massage du tronc supérieur avant de votre partenaire:

•    Venez vous positionner derrière la tête de votre partenaire.
•    Repliez la serviette du haut, exercez de douces et longues impulsions des épaules à la taille. En revenant vers les épaules, servez-vous avec tact du dos de votre main pour continuer l’impulsion sur le cou et le menton de votre partenaire. Suivant toujours le tracé des épaules, passez rapidement la paume de vos mains sur le haut du bras puis retournez vers les épaules. Recommencez autant de fois que votre partenaire et vous le voudrait.
•    Entendez vos doigts  et formez des cercles autour des muscles pectoraux (pectoraux).
•    Massez autour des épaules jusqu’à l’arrière du cou. Exercez de petites pressions circulaires à l’aide de la pulpe de vos pouces, des deux côtés de la colonne à la base du crâne. Ne jamais masser à même la colonne vertébrale: c’est désagréable et peut causer des blessures.
•    Dorlotez les muscles des épaules de votre partenaire dans la paume de vos mains, puis  appuyez doucement en cercle des deux côtés.

8. Massage des tempes et du cuir chevelu:

•    Déposez la tête de votre partenaire dans vos deux mains. Avec des tapes circulaires, déplacez vos mains sur toute la tête. Essayez d’être continuellement en contact avec le cuir chevelu. Vous devriez à présent sentir bouger le cuir chevelu.
•    Allongez doucement la tête et frictionner le front avec le bout de vos doigts. Frictionnez légèrement vers vous, passant rapidement une main après l’autre.  Rendez vos impulsions plus légères en avançant dans le massage.

9. Complément de massage:

•    Allongez vos mains bien huilées sur le ventre de votre partenaire puis passez rapidement vos mains avec une douce tapette. Remontez vers la poitrine et redescendez le long des bras, enfin dirigez-vous vers les mains. Recommencez autant de fois que votre partenaire et vous le voudrait.
•    Détendez-vous. Vous pouvez partager un verre ou vous asseoir l’un près de l’autre. Profitez de cet instant partagé.

La deuxième partie de ce tête-à-tête peut se trouver ici.

Conseils

•    La plus grande des qualités d’un bon masseur est l’empathie, la faculté « d’éprouver » ce que votre partenaire ressent. C’est plus facile si vous apprenez vous-même le langage de son corps, les muscles se détendent-ils sous vos doigts? Sourit-il? Et n’oubliez évidemment pas de lui demander comment il se sent!
•    Lorsque c’est à votre tour de recevoir le massage, il est bon de demander à votre partenaire de ralentir plus, d’être plus ferme ou plus doux ou tout simplement d’éviter les zones douloureuses.
•    Certains sont nerveux à l’idée d’être touché: cela peut se traduire par une forte sensibilité ou une tendance à se crisper lorsque vous poserez la main sur lui. Si votre partenaire est de ces personnes, commencez progressivement par les zones non-sensibles comme les mains, le cuir chevelu ou le haut des épaules.  Il est important d’y aller en douceur.
•    Pendant le massage, demandez aussi souvent que possible à  votre s’il souhaite que vous recommencez un mouvement particulier ou si vous avez oubliez quelque chose.

Vous aurez besoin de:

•    Une grande pièce avec un sol propre
•    Une Couette
•    Des oreillers
•    Des serviettes
•    Des bougies
•    De la musique relaxante
•    De l’huile de massage
•    De la boisson (facultatif)