Huile de Massage

Vous avez bien envie d’un massage de dos mais personne autour. Pas d’inquiétude vous pouvez toujours  vous faire un mini-massage en utilisant une balle, un mur et un peu de patience. Ce massage est très efficace pour les muscles  du dos et surtout pour les endroits que vous ne pouvez pas atteindre. Tout ce dont vous avez besoin c’est juste une balle. Une balle de tennis fera l’affaire.

Procédure

1. Placez votre dos contre le mur avec les jambes à environ 15m du mur.
2. Placez la balle entre votre dos et le mur.
3. Appuyez doucement le dos contre le mur jusqu’à atteindre la pression désirée.
4. Faire un mouvement de va et vient de gauche à droite et de bas en haut pour faire rouler la balle sur le dos.

Les erreurs à éviter:

•    Assurez-vous que lorsque vous massez vos mains forment bien une coupe – sinon un bruit sec se fera entendre et fera mal à la personne massée.

•    Quand vous “hacher”, ne tendez pas vos doigts, sinon votre manipulation aura l’effet d’un coup de karaté.

•    Gardez les mains souples et détendues, et faites en sorte que les mouvements partent du poignet. Gardez bien vos bras dépliés ; si vous utilisez vos coudes et vos épaules vous serez rapidement fatigué.

•    Vos mouvements ne doivent pas être faits sur les zones osseuses – ce sera douloureux pour la personne massée.

•    Ne vous focalisez pas sur les mouvements, vous risquez de perdre le rythme.

Ces deux termes font référence à notre énergie vitale et proviennent d’anciennes pratiques médicinales holistiques.

De nombreuses médecines anciennes se basent sur une approche holistique de la santé et du bien-être, par exemple la médecine chinoise ou ayurvédique, et considèrent que nos corps sont parcourus de chemins par lesquels circule notre énergie vitale. Bien-être spirituel, santé et équilibre émotionnel sont intimement liés. Tant que notre énergie circule librement, nous nous sentons bien dans notre corps et dans notre tête. Mais si elle est bloquée ou perturbée, notre santé et notre bien-être en pâtissent.

« Chacra » est un terme sanscrit utilisé par les hindouistes et certaines cultures asiatiques pour désigner les points et les chemins énergétiques qui jalonnent notre organisme.

« Qi » est un terme propre à la médecine chinoise qui désigne l’énergie qui circule le long de nos « méridiens » (les chemins énergétiques, ou chacras).

Beaucoup de massages et de thérapies (massages ayurvédiques ou thaïlandais, reiki, jin shin jyutsu, shiatsu ou encore acupuncture) qui font appel à certaines croyances se basent sur cette idée d’équilibre des énergies qui permet d’atteindre un bien-être physique et moral.

Pour ressentir des effets positifs, vous avez besoin d’un massage pas trop appuyé. Tiffany Fields, docteur et directeur de l’Institut de Recherche sur le Toucher à l’Université de médecine de Miami explique que  « la peau a besoin d’être caressée ». Voici quatre types de massages qui correspondent à vos attentes :

Massage suédois

Si vous demandez un massage, voici ce que vous obtiendrez. Attendez-vous à de longues caresses apaisantes, et donc à vous sentir détendu. Ce massage est unique pour sa capacité à améliorer la circulation sanguine. Le thérapeute appuie légèrement avec ses mains et ses doigts pour faire le massage.

Massage des tissus profonds (alias massage sportif)

Ce massage est plus intense que le massage suédois, mais n’est pas destiné seulement aux athlètes. Le thérapeute cible les muscles et les tendons avec ses doigts. Il peut aussi avoir recours à des étirements.

Thérapie du point d’action (ou myothérapie)

Demandez ce massage lorsque certaines parties de votre corps sont trop tendues –par exemple lorsque vous avez des contractures dans les épaules. Le thérapeute appuiera fortement avec ses pouces (ou encore ses poings ou ses coudes) sur la contracture en espérant la détendre.

Massage aux pierres chaudes

Le thérapeute pose des pierres chaudes sur votre corps. La chaleur des pierres augmente alors la circulation sanguine vers les muscles, plus que n’importe quel autre massage. Ce massage peut être très agréable après votre première séance de Pilates par exemple.

Le watsu combine les avantages d’une thérapie aquatique et du shiatsu. Cette thérapie, aussi appelée « dance respiratoire aquatique »,  demande au patient de respirer profondément lorsqu’il est manipulé dans l’eau par le masseur.

Le watsu emprunte beaucoup de ses techniques au shiatsu, il se focalise sur le déblocage des points d’énergie du corps, des méridiens et du chi. De plus, le watsu s’inspire aussi de l’acupuncture : il utilise les pressions sur les doigts pour libérer le flux d’énergie du corps.

Le watsu s’applique en suivant la même carte des méridiens indispensable pour le shiatsu et l’acupressure. Cependant, le watsu intègre dans sa pratique des étirements en douceur pour détendre les muscles. Le watsu se pratique en piscine thérapeutique, le masseur peut ainsi manipuler les patients dans un environnement relaxant et apaisant.

Pendant une séance de watsu, le thérapeute accompagne les patients dans pendant les étirements. Il les bougera de telle manière à ce qu’il prenne la position du berceau. Cette position, qui rappelle la position d’une mère qui porte son enfant dans les bras, est considérée comme la plus relaxante et curative. Ainsi, les muscles sont étirés.

Grâce à l’eau et son apesanteur particulière, le masseur peut faire bouger le patient avec des étirements, mais il peut aussi délivrer des massages d’acupuncture au haut du corps, puis le bas, tout en soutenant la colonne vertébrale du patient. L’eau chaude permet aux muscles de rester détendus et d’améliorer la circulation sanguine.

L’eau de la piscine utilise pour le Watsu est toujours à au moins 35.5 degrés Celsius. La chaleur de l’eau, les étirements en douceur et les massages d’acupressure du Watsu aident souvent les patients à surmonter leur peur de l’eau (comme par exemple les personnes ayant peur de l’eau car elles ont failli se noyer).

Le Watsu est supposé faire ressentir une profonde sensation de calme grâce à la chaleur de l’eau et les manipulations du thérapeute. A vrai dire, beaucoup de patients comparent l’expérience d’une séance de Watsu à la sensation d’être dans le doux et chaud ventre de sa mère .

Lorsque vous faites ou recevez un massage, il est toujours important de regarder le type d’huile de massage qui est utilisé. Il existe un tel nombre d’huiles qu’il est difficile d’en choisir une précisément. Il y a bien sûr les huiles traditionnelles utilisées pour les massages thérapeutiques, mais il  en a encore beaucoup d’autres. On trouve les huiles pour les massages sensuels qui chauffent l’atmosphère ; on trouve aussi les huiles parfumées faites pour envouter la personne qui reçoit le massage.  Il y a les huiles thermales qui se chauffent au contact de la peau et aident au massage. Il existe tellement de variétés d’huiles qu’on pourrait en trouver pour chaque envie.

Les huiles de massage sont disponibles dans tous les parfums, les couleurs, les utilizations et prix. L’endroit où vous achèterez vos huiles vous aidera à déterminer lesquelles sont disponibles, ainsi que les prix et les utilisations de ces huiles. Si vous cherchez sur Internet, vous trouverez certainement des huiles destinées uniquement à un usage thérapeutique et relaxant. Beaucoup de ces huiles ne sont pas très onéreuse, les ingrédients et l’utilisation de l’huile sont les deux facteurs importants du prix. Si vous cherchez une huile sensuelle, vous risquez de payer plus cher pour avoir un  produit qui satisfait pleinement votre demande. Vous devez aussi retenir que toutes les huiles ne sont pas créées de la même manière. Vous en aurez pour votre argent dans quasiment tous les cas. Beaucoup de ces huiles sont faites avec des ingrédients différents afin de vous proposer le produit qui satisfera votre demande. La plupart du temps, plus un ingrédient est rare, plus l’huile est chère.

Il y a de nombreux facteurs pour déterminer quelle huile vous convient le plus. Souvenez vous que le prix n’est pas le facteur déterminant quand il s’agit de trouver la bonne huile pour votre massage. Vous devez prendre en compte les effets que vous attendez de l’huile. Si vous êtes à la recherche d’une huile classique qui soulagera vos tensions musculaires, vous disposez alors d’un large panel d’huile. Le choix est beaucoup plus restreint lorsque vous cherchez une huile aux effets particuliers. Vous pouvez cependant trouver ce que vous voulez si vous cherchez et êtes prêt à mettre le prix.

Les massages sont un bon moyen pour se relaxer, évacuer le stress et améliorer la circulation du sang. Quand le massage est fait avec des lotions d’aromathérapie ou des huiles essentielles, le plaisir est encore plus intense. Il existe plusieurs sortes d’huiles essentielles d’aromathérapie, chacune ayant ses propres vertus. La camomille, la lavande, le thé vert, le cynorhodon, les écorces d’arbre, l’eucalyptus, le basilic, les agrumes, le thym ou les pépins de citrons sont des substances naturelles à partir desquelles sont extraites les huiles essentielles. Utiliser la bonne huile essentielle est primordial pour expérimenter les effets attendus. Il y a plusieurs excellentes raisons à cela.

Il existe une huile de massage pour chacun de vos besoins. Les huiles de massage peuvent accorder des bénéfices physiologiques, ou légèrement améliorer l’expérience du massage si elles sont parfumées. Masser avec des huiles de massage humidifie agréablement votre peau et la tonifie, tout en facilitant la glisse des mains sur le corps. Selon l’arôme choisi, les ingrédients et la manière suivant laquelle vous étalez l’huile, vous bénéficierez d’effets différents allant du rétablissement de vieilles blessures à l’apaisement. Choisir la bonne huile de massage d’aromathérapie est la clé d’un bon massage.

Le caractère de chaque huile de massage d’aromathérapie est issu de la distillation d’une plante afin de stimuler les sens dans votre esprit et de créer un sentiment de bien être et de relaxation. L’huile est absorbée par les pores de la peau et atteint les muscles, ce qui a pour effet de les relaxer. Les massages réalisés avec des huiles d’aromathérapie doivent être fait avec beaucoup de tact afin que les effets curatifs soient bien transmis. Seuls les professionnels peuvent tirer au maximum profit des huiles d’aromathérapie. L’huile joue un grand rôle dans le massage, mais si elle est utilisée de mauvaise manière elle peut abimer les tissus musculaires.

Il y a des cours et des méthodes pour apprendre à faire un massage avec des huiles d’aromathérapie dans les règles de l’art. La manière de faire le massage est aussi importante que le choix de l’huile. N’hésitez pas à indiquer à votre spécialiste ce que vous recherchez et quelles sont les parties du corps sur lesquelles vous voudriez qu’il s’attarde. Le massage doit être fait dans un mouvement circulaire sur la zone voulue avec une intensité adéquate. Une fois terminé, rincez avec du savon et de l’eau chaude. Evitez tout contact entre l’huile et vos yeux.

Vous êtes reconnu comme un expert en massage de crâne et vous êtes toujours prêt à offrir vos services ? Pourtant vous avez une peur bleue des pellicules ou vous n’aimez pas du tout les pellicules. Lisez ce qui suit.
Etapes.

1. Ne jamais proposer un massage sans penser aux conséquences.
2. Votre générosité pourrait vous coûter cher.
3. Tout d’abord examinez discrètement le cuir chevelu de la personne avant de proposer quoi que ce soit.
4. Si vous voyez qu’il y a plein de pellicules dans les cheveux trouvez une excuse aimable pour vous dérober.
5. Essayez quelque chose du genre “tu ne voudrais pas qu’on remette ça à une autre fois, j ai les doigts qui font un peu mal”
6. Si ça ne marche pas, trouvez un moyen pas trop blessant de leur faire comprendre.
7. Commencez par “ je suis désolé de te dire ça mais…” ou “je pense que c’est mieux que je te dise…”  ou encore “ est ce que vous avez un problème de cheveux…”

Astuces

•    Soyez aimable, tout en ayant un air souriant.
•    N’ayez pas l’air agressif.
•    Essayez de donner quelques conseils sur les shampoings et les antipelliculaires si vous  avez des connaissances la dessus.
•    Vous pouvez proposez de faire le massage une fois le problème résolu.
•    Si vous n’arrivez pas à trouver une excuse, vos pouvez dire que avez découvert une nouvelle méthode ou vous testez des nouvelles méthodes de massage de la tête. Vous pouvez utiliser des gants pour toucher le cuir chevelu par exemple ou dire que le massage du crâne n’implique pas forcement toucher la tête.
•    Vous pouvez proposer par exemple  un massage de la main ou du dos.
•    Procurez vous des appareils destinés au massage de tête et de dos pour ne pas avoir à toucher le cuir chevelu de la personne.

Précautions

•    N’ayez pas un air intimidant face aux gens.
•    Ayez l’air naturel quand vous voyez les pellicules. Evitez surtout des réactions du genre holala!  Ou encore vous moquez de la personne.
•    Evitez de vous mettre les gens à dos pour ça.

Les thérapies de massage deviennent de plus en plus réputées pour leurs vertus thérapeutiques, dont on peut même profiter tranquillement chez soi. En fait, l’obsession de la réduction du coût de la santé combinée à l’éveil des thérapies holistiques a entrainé l’essor des soins personnels.

Sarah Weaver, professeur à l’Université des Sciences de Bloomington dans le Minnesota, dit « qu’il est important pour les mutuelles d’informer leurs assurés sur les bienfaits d’un « automassage », car les patients ont souvent besoin de massages plus que peut leur en donner leur spécialiste ».

Weaver estime que les bienfaits d’un automassage sont les mêmes que ceux délivrés par un spécialiste. Des études menées par l’Association Américaine des Thérapies de Massage (A.A.T.M.) ont montré que les massages des tissus profonds donnent d’excellents résultats : ils améliorent la circulation sanguine, détendent les muscles, améliorent la motricité, augmente la sécrétion d’endorphine, ce qui renforce la sensation de bien être.

Weaver explique que “faire un bon automassage est important pour avoir conscience de son corps”. Elle poursuit : « Savoir quelles zones sont sensibles à la douleur et la tension grâce à des stimulations tactiles est important. La plupart des gens ne réalise pas, par exemple, que certains muscles sont responsables des maux de tête, et qu’en agissant sur ces muscles, les maux peuvent disparaître ».

Le docteur Weaver nous donne quelques conseils pour faire les meilleurs automassages possibles :

•    Restez doux et allez lentement. « Il n’est pas nécessaire d’appuyer trop fort. Lorsqu’il est bien fait, le massage vous détend et distrait votre système nerveux ».

•    Localisez les “points d’action” responsables des douleurs. Les points d’action sont des points sensibles qui cachent des bandes de muscles tendus qui font circuler la douleur d’une zone à une autre. On parle de douleur renvoyée, ou de douleur qui voyage d’un point à un autre. Le professeur Weaver explique : « Par exemple, les muscles des épaules sont souvent la source des maux de tête. Demandez à votre chiropracteur ou votre masseur de vous montrer les points d’action et comment agir efficacement dessus pour soulager la douleur ».

•    Utilisez des outils de massage. Le professeur Weaver avance :« Les outils de massage servent comme force d’appui et peuvent être très efficaces lorsqu’ils sont bien utilisés. Le TheraCrane, un outil en forme de canne, est efficace pour le dos, les hanches et les jambes. Les balles de tennis sont peu chères et peuvent être utilisées sur les fesses et le dos. Si vous ne savez pas vous servir d’un outil, ou n’êtes pas sûr de savoir quel outil il vous faut, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un masseur pour avoir quelques conseils».

•    Apprenez les techniques de massage pour le corps entier. Le professeur Weaver explique que « vous pouvez masser votre corps de la tête au pied, afin d’enlever les tensions. Pressez progressivement pendant une minute avec votre pouce sur une zone tendre, puis relâchez la pression et recommencez. Un des plus grands bienfaits de l’automassage est que vous pouvez contrôler la pression comme vous le souhaitez. Alternez entre de longues caresses, des pressions localisées et du pétrissage. Pour apprendre certaines techniques particulières, ou si la douleur ne disparait pas, contactez votre médecin ou votre masseur. »

•    Faites en un peu tout les jours, plusieurs fois par semaine.  Le professeur Weaver conclut: « De nombreuses zones de nos corps sont irritées ou peuvent être douloureuses du fait des tracas de la vie courante. Il est ainsi important de soulager quotidiennement ces zones ».

Le massage est l’un des arts de guérison les plus anciens : des archives provenant de Chine et datant d’il y a 3000 ans témoignent de son usage ; les Hindous, les Perses et les Égyptiens de l’antiquité exerçaient des formes de massage pour traiter de nombreuses maladies ; Hippocrate a écrit des articles préconisant l’usage de massage et de friction contre des problèmes de circulation et d’articulation.

Aujourd’hui, les bienfaits du massage sont variés et considérables. En faisant partie de nombreux programmes de réhabilitation physique, la thérapie de massage s’est aussi avéré bénéfique pour de nombreuses maladies chroniques, y compris la lombalgie, l’arthrite, la fatigue, l’hypertension artérielle, les diabètes, la suppression de l’immunité, l’infertilité, l’arrêt du tabac, la dépression, et plus encore. Et, comme pourraient en témoigner des millions de personnes, le massage aide aussi à soulager le stress et la tension de la vie de tous les jours qui peuvent entrainer des maladies.

Qu’est-ce que le massage exactement?

Le massage, le travail corporel et les thérapies somatiques sont définis comme l’application de techniques variées sur la structure musculaire et les tissus superficiels du corps humain. De manière plus précise :

Massage : c’est l’application de techniques de manipulation du tissu superficiel, avec généralement pour objectif de réduire le stress et la fatigue tout en améliorant la circulation. Les nombreuses variantes du massage expliquent l’existence de plusieurs techniques différentes.

Travail corporel : différentes formes de thérapies du toucher qui peuvent employer la manipulation, le mouvement et/ou la réhabilitation pour insuffler des changements structurels à l’organisme.

Somatique : se rapporte au corps. Ce terme sera utilisé plusieurs fois pour désigner une approche du corps et de l’esprit ou seulement du corps par rapport à la perspective seulement physiologique ou environnementale.

Il existe plus de 250 variantes du massage, du travail corporel et de thérapies somatiques, et de nombreux praticiens utilisent de nombreuses techniques. Les techniques suivantes font partie des nombreuses variantes mais la liste n’est pas limitée : effleurement, pétrissage, percussion, compression, vibration, balancement, friction et pression sur la structure musculaire ou les tissus superficiels du corps humain. Il peut aussi y avoir utilisation de mouvement léger actif ou passif et/ou application de techniques destinée à modifier les systèmes énergétiques de l’organisme. Des huiles, lotions et poudres peuvent aussi être employées pour permettre de réduire les frictions sur la peau. Cliquez ici pour plus d’informations sur ce qui vous attend.

Veuillez noter que le massage, le travail corporel et les thérapies somatiques excluent en particulier tout diagnostique, prescription, manipulation ou ajustement de la structure squelettique ou tout autre service, procédure ou thérapie qui nécessite une licence permettant de pratiquer l’orthopédie, la thérapie physique, la podologie, la chiropractie, l’ostéopathie, la psychothérapie, l’acupuncture ou toute autre profession de médecine.

Est-ce que mon assurance couvre le massage?

Les services d’un professionnel du travail corporel peuvent être couverts par l’assurance maladie quand ils sont prescrits par un chiropracteur ou un ostéopathe. Les thérapies qui font partie d’un traitement prescrit par un médecin ou un thérapeute physique agréé sont souvent couvertes.

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